从MP4中提取音频可以通过多种方法实现，以下是几种常见的方法：

方法一：使用专业的视频编辑软件

1. 下载并安装一款专业的视频编辑软件，如 Pro、 Cut Pro等。

2. 打开软件，新建一个项目，并导入要提取音频的MP4文件。

3. 将MP4文件拖放到软件的时间轴上。

4. 在软件中，选择导出音频的格式，如MP3或WAV等。可以根据需求选择合适的音频格式。

5. 点击导出按钮，选择导出音频的路径和文件名，然后开始导出音频。

方法二：使用专门的音频提取工具

1. 下载并安装一款专门用于提取音频的工具，如 、Any 等。

2. 打开工具，选择要提取音频的MP4文件。

3. 选择导出音频的格式，如MP3、WAV等，并设置导出音频的参数，如音频比特率、采样率等。

4. 点击开始转换按钮，工具会自动将MP4文件中的音频提取出来，并保存到设置的路径中。

方法三：使用在线音频提取网站

1. 打开一个在线音频提取网站，如 、等。

2. 在网站上找到音频提取的选项，一般会有一个“选择文件”或“上传文件”的按钮，点击该按钮选择要提取音频的MP4文件。

3. 选择导出音频的格式，如MP3、WAV等，并设置导出音频的参数，如音频比特率、采样率等。

4. 点击开始转换或提取音频的按钮，网站会自动将MP4文件中的音频提取出来，并提供下载链接。

需要注意的是，无论使用哪种方法提取音频，都需要确保你有合法的使用权，遵守相关法律法规和版权约束。另外，提取出来的音频质量可能会受到原视频的影响，如果希望得到更好的音频质量，可以尝试使用专门的音频提取软件或调整相关参数。